Teve inicio nesta semana 03/01/2011 os treinos de base da ACORREMAR visando mais um ano de bons resultados e prevenção de lesões decorrentes da corrida. Para isso se faz necessário seguir toda a preparação de base e os exercícios de força. O período de base vai desta semana inicial até 28/ 02/2011 após inicia-se o período específico onde o treino é direcionado para a distância pretendida pelo atleta e vai até 30/04/2011. Após inicia-se o período de manutenção da forma até 30/06/2011, para que os atletas mantenham seu nível de condicionamento alto buscando as melhores marcas. Assim termina o primeiro ciclo do ano. Inicia-se o segundo que começa com um novo período de base que vai até 31/08/2011, após novo período especícifico até 31/10/2011. E até 18/12/2011 a manutenção da forma. Em fim o tão esperado descanço de fim de ano. Para que todos obtenham o máximo durante o ano deve-se seguir as planilhas a risca somente não treinando nos dias em que por algum motivo particular ou de saúde se fique impossibilitado, ou quando o atleta se sentir muito fatigado. A todos ótimos treinos e bons resultados neste novo ano.
3 comentários:
Fala amigão !! sou corredor e adoro provas de 10km !!
faço em media de 39 a 42 minutos 10km !!
to querendo baixar mais meu tempo !!
Posta umas planilhas pra baixar nos 10km !!
Um abraço !!
visita meu blog : www.avicor.blogspot.com
romildo freitas
Ola Romildo parabéns pelo seu interesse pela corrida continue assim. Quanto a colocar aplanilha, não trabalho desta forma. as planilhas que elaboro são individuais, cada pessoa é diferente da outra e desta forma devem treinar diferenciadamente. Você deve procurar um treinador aí no Rio que com certeza ele te fará uma planilha de acordo com seu desempenho e horário dos treinos. Um grande abraço e qualquer dúvida pode entrar em contato.
Oi Luciano, prazer em encontrar seu blog. Já conhecia o do Émerson, do Sandro e do Marcos, agora serei sua nova seguidora.
Gostei muito da sua proposta, apraentemente simples e objetiva, porém sei que no papel tudo é bem amis fácil.
Corro há pouco tempo e a Acorremar tem sido uma referência para as provas, dicas de corrida e as atualizações do meu blog.
Bom início de ano e bons treinos.
Marluce
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