Nos últimos anos temos visto a corrida se tornar um modismo, todo mundo quer correr e muitas vezes se esquecem que a corrida apesar de ser uma atividade fácil de ser praticada “basta um bom par de tênis e um local apropriado”, requer alguns cuidados em sua realização para que não se corra risco de prejudicar sua saúde ou até sofrer uma morte súbita. Podemos aqui fazer uma pergunta. O homem nasceu para correr? Minha resposta é sim, basta analisarmos os benefícios ocasionados com sua prática regular; melhora do funcionamento de todo o sistema cardiovascular, coração, pulmões, veias e artérias, músculos, celebro todos melhoram sua eficiência frente a prática da corrida, sem contar a maior disposição nas atividades diárias bem como na qualidade do sono. Então por que este modismo é perigoso? Exatamente por que pessoas que nunca realizaram atividades físicas “sedentários” começaram sua prática sem passar por um médico cardiologista que é o único profissional que pode realizar exames que demonstram se a pessoa possui alguma alteração cardíaca que pode levar a mesma a ter algum problema com a prática da corrida, após essa etapa deve-se procurar um profissional de educação física que tenha conhecimento em atividades aeróbicas para prescrever de forma segura o treino inicial. Outro ponto a ser lembrado é não tenha pressa, para haver uma melhora no condicionamento leva-se tempo, e vai depender da quantidade de dias que você treina que dever ser no mínimo três e máximo seis durante a semana. Para se ter uma idéia um iniciante com peso ideal que inicia a corrida hoje vai levar cerca de um mês para conseguir correr 5km se treinar seis vezes por semana se treinar três vezes o tempo pode se elevar para até três meses. Em média o pessoal que eu treino consegue em três meses completar a distância de 10 km alternando corrida e caminhada com prescreve (GALLOWAY 2010). Desta forma se você pensa em iniciar a prática da corrida tome todos os cuidados iniciais que assim poderá realizar uma atividade que vai dar-lhe muita satisfação e saúde.
2 comentários:
Olá, Luciano, vim a seu blog pelo site da acorremar. Parabéns pelo blog, e mta boa essa postagem do modismo das provas. Vamos em várias provas de 10km em q nitidamente muitos vão lá achando q é moleza (como caminhar dois km) aí ainda ficam lá na frente p largar com os mais experientes, assim, n dá outra, qrem acompanhar o ritmo (isso sem imaginar o q é ritmo) com 400m estão qse morrendo, dessa forma caminham e terminam a prova bem acima de 1h. Acho louvável a participação em massa da população no esporte (que é bom demais) mas acho q está na hora dos organizadores pensarem em limitar aos iniciantes a uma prova de 5 km. (n é fácil controlar, mas acho necessário). Esses dias corri em Cuiabá-mt, na corrida de reis, com umidade fora do normal, um participante infelizmente faleceu. Parece que foi por superaquecimento do corpo (tem um nome, mas n lembro). Mto bom vc comentar sobre cuidados principalmente aos novatos. Sou de Campo Grande MS, seguirei seu blog. E se puder passem no meu tbm corridaderuams.blogspot.com
Abraços, bons treinos
Oi Luciano, valeu pela dica, embora corro há mais de um ano, me considero uma iniciante pois o trabalho me atrapalha na constâcia dos treinos.
Bons treinos, Marluce
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