IMPORTÂNCIA DA REDUÇÃO DOS TREINOS NO FIM DA TEMPORADA.

Como sabemos todo treino físico seja ele corrida, ciclismo, natação dentre muitas outras modalidades segue fases de treinamento que devem ser seguidas e respeitadas para que haja uma evolução gradativa e com segurança da capacidade física do atleta. Como podemos observar no planejamento do inicio de 2011, os períodos são: base, específico, especial, manutenção da forma e perda de condicionamento (descanso ativo). Nesta semana iniciamos este período muito importante que é o do descanso onde devemos trocar a prática da corrida por atividades leves, caminhadas, passear de bike, brincar na água tudo de forma descontraída e sem obrigação de desempenho, este período que deve ser de no mínimo duas semanas e no máximo três serve para uma maior reparação dos tecidos musculares e articulares utilizados na prática da corrida que já devem estar sobrecarregado devido ao grande volume e intensidade de treino acumulado durante o ano.

Quando corremos dia após dias estamos gerando estresse no nosso organismo e dentro deste ciclo de treinos o volume e intensidade chegam ao ápice agora no fim da temporada, ou seja, seus músculos, articulações, tendões e mente estão num limite muito perigoso onde o excesso de treino pode levar a um overtraining que são relações de piora da forma apesar do treino ser realizado, batimentos elevados ao acordar, indisposição, muitas dores são alguns dos fatores que algo não vai bem. Mesmo que você não esteja se sentindo assim e até pelo contrário muito bem fazendo suas melhores marcas, correndo como um profissional este período de descanso se faz necessário, pois se você o pular e iniciar o período de base sem dar uma folga ao organismo dificilmente esse desempenho maravilhoso vai se repetir na próxima temporada.

Ou seja, devemos aceitar que o melhor foi realizado neste ciclo e se faz necessário um repouso para que na próxima temporada possa iniciar o treino recuperado física e mentalmente, lembre-se o descanso faz parte do treinamento, neste próximo ciclo podemos mudar algumas coisas em nossa vida que podem vir a melhorar o desempenho na corrida, exemplos:

Dormir mais horas à noite, se alimentar melhor (alimentos integrais) principalmente logo após os treinos para que a recuperação muscular seja completa, participar de provas com duas semanas de intervalo entre uma e outra, respeitar os dias de treinos leves, observar os sinais de seu organismo, não correr se estiver doente ou indisposto. E ter prazer na corrida afinal você é um ser humano e a atividade física deve ser algo que te traga benefícios e não problemas, assim bom descanso a todos que treinaram e deram o máximo de si neste ano de 2011.